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Recettes de cuisine - photographe & styliste culinaire

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Cuisiner sain & vivre + green, sans se compliquer la vie 🌿
Recettes gourmandes · green · de saison
👇 Recettes + collabs : bienvenuechezvero.fr

Des energy balls matcha cacao. Sans cuisson, sans

Des energy balls matcha cacao. Sans cuisson, sans datte. 🌿

Flocons d'avoine, purée d'amande, graines de chia, matcha cacao, sirop d'érable.
10 min de préparation, 30 min au frigo.
Et tu as 18 boules prêtes pour toute la semaine.

Au bureau, après le sport, en guise de goûter —
elles tiennent au frigo une semaine
et au congélateur jusqu'à 3 mois.

La recette complète est sur le blog — lien dans le 1ère commentaire 👇

Toi, tu préfères grignoter sucré ou salé dans la journée ?

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Un carrot cake façon cupcake, à IG bas. 🥕 Farine

Un carrot cake façon cupcake, à IG bas. 🥕

Farine d'épeautre complète, sucre de coco, carottes râpées, noix de pécan.
Et un glaçage cream cheese au miel d'acacia pour finir.

Pas de sucre blanc, pas de farine raffinée.
La texture est moelleuse, le goût est là.

Préparation : 20 min.
Cuisson au four : 40 min.
Résultat : 8 cupcakes à savourer sans se poser de questions.

La recette complète est sur le blog — lien en bio et dans le 1er commentaire 👆

Toi, tu fais plutôt le carrot cake version gâteau ou cupcakes individuels ? 👇

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Chaque printemps, je fais un petit reset. 🌿 Pas d

Chaque printemps, je fais un petit reset. 🌿

Pas de grand ménage spectaculaire.
Juste 5 gestes concrets qui changent mon quotidien dans l'assiette, à la maison et pour mon bien-être.

→ Swipe pour les découvrir un par un.

Et toi, c'est quoi ton geste green du moment ? 👇

#greenlifestyle #zerodechet #ecoresponsable #printemps #bienetre #cuisinesaine #bienvenuechezvero

Poulet, brocoli, sauce cacahuète & riz basmati. 🍜

Poulet, brocoli, sauce cacahuète & riz basmati. 🍜

Un plat complet cuit à l'Omnicuiseur.
Tout dans la cocotte, le riz sur la grille au-dessus.
Une seule cuisson, zéro surveillance.

La sauce, c'est elle qui fait tout :
beurre de cacahuète + lait de coco + curry jaune + ail.
Onctueuse, légèrement épicée, elle enrobe tout.

Mise en place : 10 min.
Cuisson vapeur douce : 40 min.
Résultat : tu te resers.

La recette complète est sur le blog — lien en bio. 👆

Et toi, tu as déjà testé cette association cacahuète + curry ? 👇

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Ce bowl, je l'ai préparé pour moi… et je vais te d

Ce bowl, je l'ai préparé pour moi… et je vais te dire pourquoi il est devenu un incontournable de mes midis. 🌿

[Publication commerciale]
Depuis que j'ai passé la cinquantaine, j'ai vraiment pris conscience que ce que je mets dans mon assiette a un impact direct sur mon énergie, mon humeur et même mes hormones. La périménopause, c'est aussi souvent une prise de poids qui s'installe sans vraiment comprendre pourquoi. Ce bowl protéiné spécial ménopause, c'est exactement la réponse que j'ai trouvée : une recette simple, rassasiante, et pensée pour soutenir le corps en douceur sans se priver.

Quinoa + tofu + pois chiches = environ 30 g de protéines végétales dans un seul bol. Et la sauce ? Elle est au cœur de la recette grâce à l'huile Quintessens 50+ 🫶 @quintesens.bio. Une huile formulée spécialement pour les femmes à partir de 50 ans, riche en oméga-3 et DHA. Je l'utilise en sauce froide pour préserver tous ses bienfaits.

👉 Swipe pour la recette complète, les étapes et tous les détails nutrition !

Tu la testes cette semaine ? Dis-moi en commentaire si toi aussi tu fais attention à ton alimentation depuis la périménopause ou la ménopause 💛
🔍 Créatrice de contenu culinaire | Recettes saines & gourmandes → lien en bio
#menopause #perimenopause #recettesaine #quintessens

Ma salade d'asperges vertes, œufs & fêta — tu sava

Ma salade d'asperges vertes, œufs & fêta — tu savais que les Égyptiens appelaient l'asperge "tige d'amour et de plaisir" ? 🌿 Je te laisse méditer là-dessus pendant le déjeuner de Pâques...

Ce que j'aime dans les asperges, c'est qu'elles ont un temps limité. On ne les trouve que quelques semaines par an, et c'est exactement ce qui les rend précieuses. Quand elles apparaissent sur les étals, c'est le signal : le printemps est vraiment là. Et tu sais que le printemps est ma saison préférée.

Le Lundi de Pâques, c'est le repas qu'on prend le temps de préparer et de savourer. Cette salade, c'est ma façon de célébrer la saison sans me compliquer la vie car elle est vraiment très simple à réaliser... à condition d'avoir des asperges dans son frigo.

Les astuces qui changent tout ? Elles sont dans le carrousel 👉

Recette complète sur le blog — lien en bio et dans le 1er commentaire 👆

Tu la testes ce midi ? 👇

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